佛學科

Dream Big Day 六年級正念禪修大課 Level6.1心裏有數

2024-01-26
這一課讓同學學習安定身心的方法:呼吸法,並增強對自己思緒的認識。我們的心情會影響呼吸,呼吸也能影響心情。如果覺得緊張、焦慮、不安、傷心等,可默數呼吸,逐漸把內心平靜下來。數呼吸有很多方法,同學們可自行探索。決定了,中途就不宜改動。分心、數着數着中斷了,都是十分常見。每次知道自己走神了,深呼吸一下、笑一笑,然後邀請自己回來呼吸,重新開始。

同學們在日常生活中可持續練習,用數呼吸來留意自己的心情和思緒。