佛學科
Dream Big Day 六年級正念禪修大課 Level6.1心裏有數
2024-01-26
這一課讓同學學習安定身心的方法：呼吸法，並增強對自己思緒的認識。我們的心情會影響呼吸，呼吸也能影響心情。如果覺得緊張、焦慮、不安、傷心等，可默數呼吸，逐漸把內心平靜下來。數呼吸有很多方法，同學們可自行探索。決定了，中途就不宜改動。分心、數着數着中斷了，都是十分常見。每次知道自己走神了，深呼吸一下、笑一笑，然後邀請自己回來呼吸，重新開始。
同學們在日常生活中可持續練習，用數呼吸來留意自己的心情和思緒。
