佛學科

靜觀教養 mindful parenting 家長工作坊第四節

2023-05-22

第四節將自己帶給你和家人

慈愛的心態包含在所有的靜觀練習中。慈心(祝福)練習只是再次不斷地培養我們對待自己以及他人以慈愛悲憫的意願。

願我平安

願我快樂

願我健康

願我好好照顧自己,活得輕鬆自在。

身心健康極賴善用時間。時時刻刻,年年月月,持之以恆地善用時間,有效地加強處理緊張的能力,促進整體健康。

請反思一下:

一/有那些我做的活動增加我的活力,使我感到真的活在此刻,而不是徒然存在? (提升活動)

二/有哪些我做的活動減少我的活力,使我不在活在此刻,而只是徒然存在着?(下沉活動)。

三/一方面接受生命中有些事物無法改變,另一方面我是否有有意地選擇花多些時間和努力去做令我提升的活動,以少做些令我下沉的活動? 多些安住當下,靜心決定此刻所需,就可以利用活動去加強敏銳覺察,調節情緒。靜觀其變可以提醒我們用活動去處理提升的緊張情緒。

當心情焦慮時,特別需要選擇一些有益身心的活動。