佛學科

佛青團-青蛙仔正念課程

2023-03-31
佛青團-青蛙仔正念課程-第六課專心做動作: 1/小青蛙蹲下:感受身體蹲下的感覺,覺知強壯背部及保持平衡的體驗。 2/蝴蝶練習:感受身體坐地屈腿的感覺,覺知強壯雙腿肌肉及背部更柔軟的體驗。 3/小鳥練習:感受身體站立雙手拍翼的感覺,展現同理心、耐心和關愛。 4/友善的鹿:感受身體如鹿站姿的覺察,展現寬容、欣賞和信任。 5/舒適地躺下:對呼吸及身體感覺表現好奇,調控身體運作。