佛學科
靜觀教養 mindful parenting 家長工作坊
2023-05-04
靜觀教養 mindful parenting 家長工作坊第一節(4-5-2023)
(香港理工大學「推行校本靜觀活動於小學課程中」)
第一節自動導航的教養
活動一：從靜觀進食（提子）到靜觀孩子
用心用眼睛觀察食物、用耳聽咬食物的聲音、用鼻聞食物的氣味、用口感受清楚食物的味道，透過手或口接觸食物，感受它的質感。以好奇心，將事情當成第一次體驗一樣的態度，是靜觀想培養的「初心」。一步一步將「初心」融入到親子活動之中，帶着「初心」觀察子女，更深刻地認識子女的成長及變化。
活動二：身體掃描
在「身體掃描」練習中，每個身體部份去留心、觀察。持之以恆去練習，我們對身體感覺的敏銳度會有所提升，讓我們更容易覺察到身體或者情緒上的變化。練習身體掃描時，為的是練習心對身體好奇、無論是舒服、不舒服的感覺、帶着不批判的態度去覺察。在每日忙碌的親職生活之中，我們很少覺察身體、靜觀可以幫助我們更好地照顧自己及家人的身心。
家中練習
利用聲檔練習身體掃描和靜觀進食及靜觀孩子。
