佛學科
靜觀活動
2023-06-30
全校各級在課室進行大約一小時的靜觀活動。內容包括 學習靜觀呼吸 Mindful Breathing及靜觀伸展 Mindful Stretching的方法及練習， 亦學習唱「喜悅 • 正念 • 唱歌」音樂教室的兩首歌：吸進來，呼出去Breathing in, Breathing out和親愛的朋友Dear Friends，更學習專注呼吸和自由創作畫禪繞畫，表現良好的同學獲得Mindful Puzzle及正念小錦囊作獎勵呢！
練習靜觀呼吸的時候，我們將注意力放在此時此刻的一吸一呼， 容讓呼吸自然存在，覺知呼吸，覺知當下。
除了靜態的身體掃描，我們也可以透過動態的靜觀伸展來培養對身體的覺察。靜觀伸展讓我們以不同的伸展動作來探索身體的感覺和局限，不加批判地感受身體。
